Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

271162

OxanaSavidi

Дневник питания

2 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	560.00	18.42	23.22	29.29	2.00	393.89
Завтрак
06:00	кофе с молоком без сахара	200.00	3.26	2.76	5.06	0.00	55.00
06:00	Сыр плавленый "Российский" 55%	20.00	3.30	5.66	0.00	0.00	64.00
06:00	овсянная каша на воде	120.00	3.60	2.04	15.60	0.00	105.60
	Итого	340.00	10.16	10.46	20.66	0.00	224.60
Второй завтрак
10:09	кофе с молоком без сахара	200.00	3.26	2.76	5.06	0.00	55.00
10:10	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
	Итого	220.00	8.26	12.76	8.63	2.00	169.29

7 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1020.00	49.11	44.98	90.36	82.50	1201.16
Завтрак
06:30	Хлебцы пшеничные Люкс	20.00	2.36	0.44	11.90	0.00	61.00
06:30	кофе с молоком без сахара	200.00	3.26	2.76	5.06	0.00	55.00
06:30	Сыр моцарелла	30.00	7.80	6.51	0.30	0.00	90.90
	Итого	250.00	13.42	9.71	17.26	0.00	206.90
Обед
13:00	Салат из морской капусты «Витаминный»	100.00	0.00	4.00	4.40	0.00	56.00
13:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	30.00	2.31	0.42	14.97	0.00	74.40
13:00	Пюре из картошки	200.00	4.86	17.06	29.66	0.00	284.02
13:56	куриная подлива	100.00	12.10	2.30	2.60	0.00	83.10
	Итого	430.00	19.27	23.78	51.63	0.00	497.52
Ужин
18:00	Салат витаминный	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	242.00
18:00	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
18:00	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	30.00	2.64	0.60	20.63	0.00	98.54
	Итого	340.00	16.42	11.49	21.47	82.50	496.74

27 августа 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	238.00	5.88	7.16	16.45	0.00	150.70
Завтрак
06:30	кофе с молоком без сахара	200.00	3.26	2.76	5.06	0.00	55.00
06:30	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
06:30	Хлебцы пшеничные Люкс	18.00	2.12	0.40	10.71	0.00	54.90
	Итого	238.00	5.88	7.16	16.45	0.00	150.70

22 августа 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	240.00	5.08	3.06	17.20	0.00	191.63
Завтрак
06:30	Мягкий творожный сыр	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.83
06:30	Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена	20.00	1.82	0.30	12.14	0.00	54.80
06:30	кофе с молоком без сахара	200.00	3.26	2.76	5.06	0.00	55.00
	Итого	240.00	5.08	3.06	17.20	0.00	191.63

20 августа 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	723.00	23.09	26.20	83.12	0.00	649.86
Завтрак
06:30	овсянная каша на воде	150.00	4.50	2.55	19.50	0.00	132.00
06:30	кофе с молоком без сахара	200.00	3.26	2.76	5.06	0.00	55.00
06:30	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
06:30	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
	Итого	358.00	9.08	10.26	25.16	0.00	240.17
Второй завтрак
10:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	15.00	1.16	0.21	7.49	0.00	37.20
10:00	печенье "топленное молоко"	20.00	1.40	5.20	12.60	0.00	84.00
	Итого	35.00	2.56	5.41	20.09	0.00	121.20
Обед
13:29	овощное рагу	150.00	3.54	5.61	13.73	0.00	111.30
13:29	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	20.00	1.76	0.40	13.76	0.00	65.69
13:30	Кефир 2,5%	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
13:30	Отруби овсяные	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	32.00
	Итого	330.00	11.45	10.53	37.87	0.00	288.49

▲